Deine Mitte finden
Das Becken heisst nicht nur so, es ist auch eins. Der Beckenboden stützt die Organe, garantiert die Kontinenz und stabilisiert dich bei jedem Schritt. Kippt das Becken ins Hohlkreuz, gerät sein Inhalt in Schräglage.
Steht das Becken schief - mit oder ohne Beinlängendifferenz - gerät es aus der Balance und die kleinen Gelenke der Lendenwirbelsäule werden einseitig belastet.
Fitnessübungen im Hohlkreuz, Joggen mit X-Beinen, Rumpftraining ohne Stabilität schadet oft mehr, als es gut tut.
Ein starker, gesunder und zugleich flexibler Beckenboden macht dein Training effizienter.
Er schützt die Wirbelsäule vor chronischer Fehlbelastung im Kreuz, stabilisiert die Knie, fördert dein Wohlbefinden und hilft, deine Balance aus der Körpermitte heraus zu halten.
Das lernst du
1
Wie du die Beckenboden-Muskeln findest und was du wissen musst.
2
Die wichtigsten Übungen genau kennenlernen und sofort loslegen.
3
Wie du das Training ganz einfach in deinen Alltag einbaust
4
Wie du Inkontinenz, Kreuz- und Gelenkschmerzen entgegenwirkst.
5
Einmal gelernt, überall anwendbar: Im Beruf, beim Sport und in der Freizeit
Kursleitung:
Yvonne Bächli, Zürich
Fitness Coach, Mentaltrainerin mit mehr als 25 Jahren Erfahrung im Unterrichten von Fitness-Gruppen im Bereich gesunde Bewegung.
Workshop-Termine
3 x 90 Minuten
September 2024
Mi, 04.09. (17:15 - 18:45), Teil I: Beckenboden Grundlagen
Mi, 11.09. (17:15 - 18:45), Teil II: Beckenboden & Rücken/Gelenke
Mi, 18.09. (17:15 - 18:45), Teil III: Beckenboden in der Bewegung
November 2024
Fr, 08.11. (10:30 - 11:45), Teil I: Beckenboden Grundlagen
Fr, 15.11. (10:30 - 11:45), Teil II: Beckenboden & Rücken/Gelenke
Fr, 22.11. (10:30 - 11:45), Teil III: Beckenboden in der Bewegung
Termine 2025 auf Anfrage: Kontakt aufnehmen
Kursbetrag
Teil I - III: CHF 140.-
einzeln: CHF 55.-
Kursort
Bächli Fitness, c/o Vipfitstyle GmbH
Albisriederstr. 358
8047 Zürich
Tel. 078 873 56 66