top of page
Workshops.png

Jetzt deinen Platz sichern!

Bild Beckenboden.png

Was es bringt

Deine Mitte finden

Das Becken heisst nicht nur so, es ist auch eins. Der Beckenboden stützt die Organe, garantiert die Kontinenz und stabilisiert dich bei jedem Schritt. Kippt das Becken ins Hohlkreuz, gerät sein Inhalt in Schräglage.

Steht das Becken schief - mit oder ohne Beinlängendifferenz - gerät es aus der Balance und die kleinen Gelenke der Lendenwirbelsäule werden einseitig belastet.​​
Fitnessübungen im Hohlkreuz, Joggen mit X-Beinen, Rumpftraining ohne Stabilität schadet oft mehr, als es gut tut.

Ein starker, gesunder und zugleich flexibler Beckenboden macht dein Training effizienter.
Er schützt die Wirbelsäule vor chronischer Fehlbelastung im Kreuz, stabilisiert die Knie, fördert dein Wohlbefinden und hilft, deine Balance aus der Körpermitte heraus zu halten.

Das lernst du

1

Wie du die Beckenboden-Muskeln findest und was du wissen musst.

2

Die wichtigsten Übungen genau kennenlernen und sofort loslegen.

3

Wie du das Training ganz einfach in deinen Alltag einbaust

4

Wie du Inkontinenz, Kreuz- und Gelenkschmerzen entgegenwirkst.

5

Einmal gelernt, überall anwendbar: Im Beruf, beim Sport und in der Freizeit

YvonneBaechli_edited_edited_edited.jpg
YvonneBaechli_edited_edited.jpg

Kursleitung:
Yvonne Bächli, Zürich

Fitness Coach, Mentaltrainerin mit mehr als 25 Jahren Erfahrung im Unterrichten von Fitness-Gruppen im Bereich gesunde Bewegung.

Workshop-Termine

3 x 90 Minuten

August 2024

Sa, 17.08. (12:15 - 13:45), Teil I: Beckenboden Grundlagen

Sa, 24.08. (12:15 - 13:45), Teil II: Beckenboden & Rücken/Gelenke

Sa, 31.08. (12:15 - 13:45), Teil III: Beckenboden in der Bewegung

September 2024

Mi, 04.09. (17:15 - 18:45), Teil I: Beckenboden Grundlagen

Mi, 11.09. (17:15 - 18:45), Teil II: Beckenboden & Rücken/Gelenke

Mi, 18.09. (17:15 - 18:45), Teil III: Beckenboden in der Bewegung

November 2024

Fr, 08.11. (10:30 - 11:45), Teil I: Beckenboden Grundlagen

Fr, 15.11. (10:30 - 11:45), Teil II: Beckenboden & Rücken/Gelenke

Fr, 22.11. (10:30 - 11:45), Teil III: Beckenboden in der Bewegung

Kursbetrag

Teil I - III:   CHF 140.-

einzeln:   CHF 55.-

Kursort

Bächli Fitness, c/o Vipfitstyle GmbH

Albisriederstr. 358

8047 Zürich

Ich melde mich für den Workshop an:

Wähle deine Kursdaten:

Vielen Dank, das hat geklappt! Du erhaeltst innerhalb von 1 - 2 Arbeitstagen eine Anmeldebestaetigung mit weiteren Informationen.

bottom of page